168体育官方app下载瑜伽让身体更修长跟着教练这么做还用担心变壮吗?

2024-01-28 21:35:33
浏览次数:
返回列表

  168体育官方app下载瑜伽让身体更修长跟着教练这么做还用担心变壮吗?有很多软妹儿宁愿绝食也不愿意通过运动来减肥,其中很大的原因是她们怕肌肉结团变壮,这让她们怎么穿短袖短裤?别忘了女金刚不是人人都喜欢的!瑜伽是一种柔性的运动,它规避了剧烈运动,通过拉伸和扭转就能让身体达到理想状态。经常练习瑜伽能让身体变得更修长,跟着教练做,你还担心变壮吗?!

  体式详解:自然站立在水平面上,双手从身体两侧向上抬起,于胸前合十。膝盖弯曲,脚趾压地,身体向前倾斜,腰部向左侧扭转,右手臂与左腿外侧相贴。

  体式详解:双腿伸直站立在地面上,右腿伸直从侧面向上抬起。身体前倾,右手绕过右大腿下侧与左手相扣。

  体式详解:身体平躺在地面上,脸部向上。双膝屈起,腿部折叠,两膝之间距离与肩同宽。双手放在耳边两侧地面上,指尖指向脚尖方向。四肢、腰部同时用力向上撑起身体,整个身体呈弧形,左腿伸直向上抬起垂直于地面。

  体式详解:膝盖弯曲身体向下深蹲,双手放在身体前面的地面上,膝盖顶在肩窝下。身体前倾,手臂用力向上支撑身体,双脚离开地面。屈肘,右膝抵在右肘上方,左腿伸直向后方抬起。

  体式详解:做金刚坐准备姿势,臀部离开脚跟,身体向前倾斜,两小臂平行放在地面上,手掌心向下贴地,指尖指向前方。膝盖抬起,双腿伸直,腰部用力,身体呈倒立姿势。调整呼吸后头部向上抬起,腰部后弯,双膝折叠向身体方向靠拢,两膝分开168体育app官网入口,双脚旋于头顶上方。

  体式详解:先做金刚坐,然后臀部向上抬起,身体向前倾斜,头顶顶地,双臂伸直向头部两侧方向打开,五指分开压地。膝盖离开地面,腿部伸直,腰部用力双腿向上抬起,身体呈倒立姿势。双腿在空中并拢,膝盖弯曲并向外打开,两脚掌相合。

搜索