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瑜伽常识 /MANUAL
168体育登录入口最简单的五个瑜伽动作
168体育登录入口最简单的五个瑜伽动作练瑜伽能够修身养性,在练瑜伽的过程中人们会变得心平气和168体育登录入口,因此,练瑜伽的人比较健康长寿。瑜伽能够培养人的耐力和柔韧性,它对人的身体是非常有益的,能够增强的抵抗力,多练习瑜伽,还有减肥瘦身和塑型的效果。瑜伽的动作有难有简,接下来就交大家五种最简单的瑜伽动作。
单腿背部伸展式是高温瑜伽体式之一,它有助于提高肾脏功能,有益下半身机体组织,对肠胃有益,促进肝脾的机能。
瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿瑜伽体式。鸽子式挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式。
强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉
虎式(Vyaghrasana)犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,缓解腰背部酸痛感。
瑜伽修行中重要的一项就是平衡——身与心的平衡。在瑜伽练习中,体式、呼吸和意识的平衡是缺一不可的,在保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸,同时用心来体会动作给身体带来的感受。