168体育app官网入口简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)_168体育(中国)官方网站-ios/安卓/手机版app下载

瑜伽常识 /MANUAL

2024-02-16 11:33:29

浏览次数：次

　　168体育app官网入口简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时168体育最新网址，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。