168体育官网练瑜伽如何使用瑜伽辅具看了这些体式你就懂了瑜伽是一项简单的运动，也是一项科学的运动。一张瑜伽垫上足够我们自由地展示各种体式，但我们也需要辅具来帮助我们保护自己的身体。特别是对于骨骼肌肉僵硬或初学者来说，正确的认识和使用辅具，能够助你更好的完成瑜伽动作。

　　用毛毯的目的是通过抬高骨盆底来让双腿保持中立并启动下腰，此举将增强您的大腿内侧和核心。对于那些想要练习倒立的人来说，这是不错的准备体式。

　　继续将脚跟向下压入瑜伽带，并拉长您的手，拉长身体的侧面，同时慢慢向前倾斜并将腿抬起，进入战士 III。

　　乌鸦式需要相当大的力量才能做到。但是，如果臀部无法使膝盖超过肘部的高度，那么几乎不可能使手臂保持平衡。我们可以通过脚放在瑜伽砖上来提起臀部。

　　继续将自己的大腿内侧挤压在一起，启动核心，在将视线向前移时用力下压地板。一次抬起一只脚，让自己向前倾斜来到乌鸦式。

　　肩膀较紧的习练者难以进入轮式，可以将双手放在靠墙的瑜伽砖上，以在后弯中找到更多的空间。这是初学者进入轮式的最佳方法。

　　将肘向彼此拉近，然后将身体从地板上抬起并将头顶轻轻放在垫子上，然后将手掌向下牢固地压入瑜伽砖中。

　　然后将另一只脚抬起，练习单腿站立姿势，包括“树式”，“鹰式”，“手抓大脚趾伸展式”和“战士III”式。

　　是否发现在站立体式里很难找到后腿的大腿内侧肌肉的参与。将后脚放在战士 II 中的滑动毯子168体育app官网入口，将教您如何启动后腿。

　　为了更精进瑜伽体式的练习，更加深入了解身体运行的原则，及体式运作时的原理，建议大家多用瑜伽辅具来辅助习练瑜伽哦！