168体育app官网入口高强度的瑜伽体式强效塑形你可以坚持几秒?

2024-01-06 04:16:15
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  168体育app官网入口高强度的瑜伽体式强效塑形你可以坚持几秒?垫子上的体式过度演绎或许就成了艺术,而瑜伽最终还是要回归生活。瑜伽生活者是每一个瑜伽人最后都想去追求的终极状态。

  在前面的体式文中我们分享过木板式和侧板式的做法,今天分享一款反板式。顾名思义,反板式就是木板式的“反向变体”。反板式不仅能够增强腿部、手臂和腹部的力量,式可拉伸胸大肌、胸小肌和前三角肌,是俯卧撑式的反向平衡。接下来我们开始解锁。

  2.吸气时,双手撑地,双腿和臀部向上方抬起,直到大腿与上身平如桌面,两臂垂直于地面,脚掌心落地并支撑地板。

  3.呼气时,后背放松,小腹内收,头颈向后伸展。在舒适度内,尽量将胸腔提向天花板。保持5次深缓呼吸。

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