辅助工具助力瑜伽！瑜伽被很多人所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既塑形又“抗衰”的运动，我们当然不能“放过它”。

　　练习瑜伽，有很多可以辅助的工具。“工欲善其事,必先利其器。” 瑜伽辅具发明的初衷，是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。当你合理运用这几种瑜伽辅具的时候，“适合每一个人的瑜伽”将不再是空谈！

　　瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品，它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位。一般来说，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。

　　在瑜伽垫的选择上，有一个非常大的误区，瑜伽垫选择越厚越好！这是不对的！瑜伽垫并非越厚越好，相反，很多专业的大师用的瑜伽垫都是非常薄的随身瑜伽垫！

　　从厚度上来讲，6-8mm的瑜伽垫都是比较适中的选择;大于10mm的瑜伽垫，更推荐健身爱好者使用，因为瑜伽垫过厚过软对于瑜伽体式的平衡是无益的;6-8mm即可以保证膝盖关节部位不受伤害又能较大限度的维持平衡！

　　瑜伽伸展带又称瑜伽绳。可用于提起脚部或支撑腰部，同时还具有防滑、延长姿势停留时间等功能。能帮助初学者、身体僵硬者在练习伸展动作时更快的上手。

　　作为一种辅助产品。比如半面式，两只手扣够不着时，可以用伸展带过度，做舞王式时168体育app官网入口，手够不到可以借助伸展带过渡。它帮助习练者在体式中停留更长久些，也更好地保存能量。

　　瑜伽伸展带不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧实地扣住身体，让双手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性稍弱的习练者提供的辅助工具。你身体当下的力量和柔韧性还没有准备更好更稳定进入体式时，瑜伽砖可以发挥它的优势帮助身体达到理想体式。

　　瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，起到的辅助作用也不同：可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，可将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率。

　　瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势，为其提供适当安全的支撑力。尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时，提供稳定的支撑与放松的辅具。

　　除了用作瑜伽放松运动的枕头之外，它不同于一般抱枕之处：较具支撑性，通常用于支撑背部、腰、部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害。属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有其专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。

　　椅子可以借力，放松肌肉，减少关节压力。瑜伽体位的价值是让会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法、骨骼的正确方向、呼吸的正确流动，把这些感受带到生活之中。

　　久坐之后有没有全身酸痛不适呢？那么你可能患上了椅子病。既然是椅子惹得祸，就用椅子辅助我们还原健康。

　　使用椅子辅助的特别益处：使腹部和得到加强伸展，从而增加脊柱拱起的幅度。有助于改善鼠标手由腕神经、肌肉和血管压力大所引起腱鞘炎，腕关节痛。及久坐后的腿部的浮肿和膝关节的压力。髋是的底座，调整髋的正位是重中之重。髋关节的不灵活，骶骨周围肌肉紧张，造成脊柱弯曲，背部僵硬，腰椎间盘突出等。

　　椅子支撑身体，防止紧张，也帮助你更好地在体式中达至身体的平衡。可用手抓住椅子的两条后腿使得到扩张。

　　通过用来锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。

　　相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作，增加难度。

　　利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对进行。达到舒缓紧张作用。

　　不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。

　　瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。

　　如处在发育期的青少年，白领上班族，长时间的久坐工作、学习；很容易因为不良坐姿导致含胸驼背，后背部以及脊柱僵硬。严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

　　除了帮助安全练习后弯，对瑜伽小白来说，它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。

　　除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展，身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用，初学者经由正位、顺位、安全有效地练习，可避免运动伤害。