168体育官方app下载5个比杂技还高难的瑜伽姿势看到下巴掉下来尽管瑜伽是严肃的运动，但不可否认的是，我们还是可以尝试一下从来没有做过瑜伽体式，例如将双腿缠在头上，触摸自己的脚趾，在瑜伽的间隙偶尔玩一下也是很有趣的。当然最重要的是：尊重你的身体，量力而行。

　　什么什么？向前折叠，抬起一条腿，弯曲膝盖168体育官方app下载，伸到下面并抓住脚，即使是最灵活的瑜伽士也无法弄清楚如何进入这个创新姿势。

　　超级士兵式很复杂。除了需要灵活的腿筋，大腿。肩膀和侧身打开之外，这个姿势还要求您平衡一只脚，同时倒吊着，另一只脚靠住臀部。这个姿势远没有看上去那么简单。

　　它是犁式的变体，加深了脊柱的伸展。姿势本身看起来有些奇怪，可能会感觉很尴尬。除了让您的坐骨直接指向天空外，耳朵被膝盖压着，下巴锁在胸前会感觉有点幽闭恐惧症。但是，如果您能在这个姿势里呼吸，那么整个后背都是极好的伸展。

　　体式名称的意思是“子宫内的胚胎”（garbha =子宫，pinda =胚胎）。这是莲花式的变体，这个体式就像子宫里的胎儿，区别只是在于子宫里的胎儿头朝下腿朝上，而且双腿没有盘成莲花式。

　　在体式中臀部向外张开，向后仰，进入姿势；一般而言，很少有人能将膝盖伸到臀部外侧的地面上，而脚伸到上臂的后面，然后进入姿势。所以说这个一个较难的瑜伽体式。

　　如果您臀部、腘绳肌和肩膀的柔韧性不错，可以进入Compass Pose，体式中您需要腘绳肌的力量来保持大腿伸直而无需用手，同时向上抬至“反向桌子式”的位置，颈部的活动能力使您向外旋转。