练好这几个体式一字马横叉竖叉随！意！劈！一字马还是女神的必备才能。试想一下，在这个晒吃晒喝晒红包的年代，而你晒出了一张横/竖劈一字马，此刻的朋友圈你就是最靓眼的“仔”！

　　喜欢做一字马的人很多，可如果你只单去练这个体式，那就大错特错了！但这个体式到底怎样才能正确的做到位呢？

　　其实168体育官方app下载，练习一字马需要的是大腿后侧、前侧和髋部的拉伸，如果这些部位紧张的话，在练习一字马之前，一定要先热身！

　　想要练成一字马的小伙伴们不妨先练习这些动作，一字马的达成需要练习者在实践中循序渐进的练习，千万不可心急！

　　无论你有多么好的柔韧性、天赋和经验，想要做到真正标准的体式，都要持之以恒，“稳中求胜”慢慢进行，切莫急于求成！