168体育官网“开髋”到底害了多少瑜伽人！？所谓“开髋”，其实就是灵活髋关节。要想做到全莲花，半莲花前屈、鸽子式等这些体式，髋关节的灵活性非常关键。

　　很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区。第一“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织。其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。

　　为了更好理解，让我们了解一下臀部的解剖结构。髋关节是球窝关节。它在日常活动中（例如站立和行走）提供稳定性，并支撑身体。髋关节的这种独特结构比肘部或膝盖的运动范围更大。它能伸展和屈曲，以及外展和内收。

　　这就是为什么您需要打开髋部的前面，后面和侧面，以有效地增加此关节的活动性和灵活性。髋部打开的瑜伽姿势不仅可以缓解臀部和背部疼痛，还可以防止您因各种运动而受伤。

　　膝盖是铰链关节，这意味着它基本上只能在矢状平面内移动，即弯曲和伸展。它在冠状面上的运动范围非常有限。请注意，膝盖不能旋转。这意味着任何旋转都必须来自髋部，因为它是球窝关节。

　　因此，当您练习开髋体式时，请始终积极将小腿向中线收拢。这样可以确保旋转来自髋部，并且通过启动小腿肌肉来保护膝盖。

　　髋关节连接身体上下。因此，它是进行各种运动的重要区域。在上半身或下半身上起作用的许多姿势都以某种方式涉及骨盆区域。如果髋部没有打开并且不够灵活，运动可能会卡在该区域中。结果就是运动范围减小。这就是为什么专注于臀部区域以改善整体瑜伽练习的原因。开髋的好处是很多的:

　　手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

　　经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。

　　髋关节紧168体育登录入口，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。

　　正因为之前提到，髋关节是身体中相对比较僵紧的关节，所以一定要避免错误的习练，如果生压硬练，很容易将髋关节的压力转移，而压力会转移到哪里呢？那就是腰椎、膝盖、脚踝。而这几处，也是很容易受伤的部位，严重的会造成腰椎、膝盖、脚踝受损，对身体造成不可逆的伤害，到最后，就说是练瑜伽造成的，那真的是大怨屈啊。因此，正确的开髋是很重要的。