错误的开始，未必不能走到完美的结束，世间没有什么事是一定的，都是在碰，在等，在慢慢寻找。在那些被阳光包围的地方，一定会有你所要寻找的。瑜伽种类繁多，如何找到适合自己的瑜伽练习？可能在当地的工作室或健身房尝试过瑜伽，但是参加一种瑜伽课并不意味着街上的工作室传授相同的风格。探索一些受欢迎的瑜伽类型，并发现哪种瑜伽适合。

　　错误的开始，未必不能走到完美的结束，世间没有什么事是一定的，都是在碰，在等，在慢慢寻找。在那些被阳光包围的地方，一定会有你所要寻找的。瑜伽种类繁多，如何找到适合自己的瑜伽练习？可能在当地的工作室或健身房尝试过瑜伽，但是参加一种瑜伽课并不意味着街上的工作室传授相同的风格。探索一些受欢迎的瑜伽类型，并发现哪种瑜伽适合。

　　Vinyasa瑜伽很受欢迎，大多数工作室和体育馆都教过这种瑜伽。“Vinyasa”意味着将呼吸与运动联系起来。姿势通常以流动的顺序或“vinyasa流”完成168体育官网。流畅的动作可以像动静一样被记忆并作为动静冥想来完成。

　　这种瑜伽的流行源于感官动作，悦耳的音乐，通常（但不总是）在黑暗的房间里练习，有时在烛光下闭着眼睛。

　　Ashtanga的意思是“八肢”，并包含一种瑜伽生活方式。大多数人认为Ashtanga是传统的印度瑜伽。就像Vinyasa瑜伽一样，Ashtanga瑜伽体式（姿势）在您通过一系列姿势移动时也会使呼吸与运动同步。

　　它是在20世纪初由SriK.PattabhiJois带到美国的。每次以相同的方式练习一系列姿势，包括“太阳称呼”A，“太阳称呼”B，站立顺序和闭合顺序。这种练习通常在没有音乐的情况下进行，有时甚至没有口头指示（沉默）。

　　艾扬格瑜伽也以瑜伽的八肢为基础，以印度著名的瑜伽士BKS艾扬格命名。它与阿斯汤加瑜伽同时在西方流行。

　　这种练习的重点是通过呼吸法控制呼吸并通过pranayama调整姿势，并使用道具（枕，毯子，块和皮带）。这种瑜伽风格通常是在没有音乐的情况下进行的，其速度较慢，旨在帮助学生获得更深入地了解姿势。

　　Bikram瑜伽是BikramChoudhury在1970年代设计的，他从印度将这种瑜伽带到了加利福尼亚。

　　课程由相同的二十六个瑜伽姿势和两次呼吸练习组成。它的长度为90分钟，是在华氏105度，湿度40％的房间内完成的。房间很明亮，学生们面对后视镜以检查正确的姿势和对齐方式。上课时没有音乐。

　　课堂结合梵文诵经，呼吸法和运动（Asanas），每节课都有一个主题或课程。这是精神和身体锻炼的良好结合。

　　力量瑜伽是传统哈达瑜伽姿势的一种更积极的方法。Ashtanga瑜伽姿势的执行速度更快，并增加了核心锻炼和上身锻炼。

　　每次的音序都不相同，并且经常会有欢乐的音乐。Vinyasa瑜伽也可以是Power瑜伽，具体取决于主持课程的健身房或工作室。

　　西瓦南达瑜伽是SwamiVishnudevananda于1957年带到美国的。这是一种基于五种瑜伽原理的瑜伽系统：适当的呼吸，放松，饮食，运动和积极思考。这些共同作用，以形成健康的瑜伽生活方式。

　　阴瑜伽是一种冥想练习，可让您的身体在不做任何工作的情况下保持姿势舒适（力量）。它也被称为道家瑜伽，专注于延长体内的。这是为了补充杨式瑜伽或形成肌肉的瑜伽练习。

　　如果阳是主动的，则阴是被动的，这意味着肌肉可以在重力作用下放松并休息。这通常是在道具的帮助下进行的，课堂上几乎没有音乐。

　　瑜伽练习的类型和风格更多，每一种都是独特的。当您找到适合您的练习场或工作室时，请坚持使用。让您的练习成为您生活的一部分，您将开始收获奉献和坚持不懈的好处。

　　如果您要开始新的事物，请放开胸怀上课。放开任何期望；您可能会感到惊讶，并从某些您认为不适合您的事情中找到快乐。记住要适应变化-尽管某种瑜伽风格的老师可能会劝阻您不要迷路，但有时将其混在一起，这取决于您在生活或日程安排的不同方面的身体和灵魂需求。无论您进行哪种瑜伽练习，都应以爱与优雅相拥。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。