瑜伽后弯如何避免受伤掌握要点？由于身体需要一一段时间的适应，因此练习瑜伽之前热身运动必不可少。可帮助身体舒展，练起瑜伽来动作也会更加自然。

　　后弯的动作大部分力量需要依靠腰部来完成，如果不适当用力就会造成腰部疼痛168体育最新网址，可以尝试用瑜伽轮来缓解背部的肌肉，减少肌肉紧张的状态，打开胸腔的同时，帮助身体顺利完成后弯。

　　除了腰部的合理用力，还要配合脚上的力量，在确保脚掌内侧向下用力的情况下，才能保证身体的平衡性。

　　背部后弯实际上由腹部肌肉支撑，如果腹部肌肉的力量不足，重力的作用会将腰椎推向地板，腰部也会非常疼痛。所以我们要加强核心肌肉锻炼。

　　瑜伽练习者和瑜伽教师都需要特别注意后弯体式中需要注意的问题，更好地保护腰椎。返回搜狐，查看更多