瑜伽让你在运动中磨练意志在练习中获得健康轻松拥有好身材！女生塑形健身选择什么运动最好？瑜伽自然是首选。优美的体式，显著的功效，既能瘦身塑形，又能提升气质168体育官方app下载，还有什么比瑜伽更全面的呢？

　　瑜伽让你在运动中磨练意志，在练习中获得健康，没有跑步的酣畅淋漓，没有节食的饥肠辘辘，轻松就能让你拥有苗条的好身材。呢？还不赶快跟我一起练起来！

　　↑练瑜伽不用限制场地，可以在沙滩，可以在森林，可以在家里，也可以在天台，直线下降你认真练习，你会受益匪浅的。动作分解：身体站直，双手自然地放在体侧，右腿向后抬起，同时上身前倾，右手向后抓住右腿膝盖，左手向前伸直。将头抬起，眼睛平视前方。保持平稳的呼吸，具有排毒养颜的功效。

　　↑单腿站立比较容易练习身体的平衡能力和定力，对于紧实腿部肌肉，塑造完美的腿部曲线有很好的效果。体式分解：两腿并拢站直，双手自然地放在身体两侧，右脚向后抬起的同时上身也向前倾，双手向前伸直，使手、腰背和腿处于一条直线上。左右两边交换着重复这个体式，能让身体得到均衡的发展。

　　↑要想拥有苗条的身材，瘦腿瘦腰很重要。动作分解：以山式站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身随之前倾，然后右脚脚尖踮起，用右手手指撑地，左腿屈膝，用左手手肘稳定左腿。这个体式可以拉伸腿部韧带，能减去腰腹、大腿多余的赘肉让你的身材更加苗条。练的时候要注意身体的平衡噢！

　　↑瑜伽作为风靡全球的时尚运动。总是有一种巨大的吸引力，深深吸引着人们去练习，去瘦身塑形。体式分解：首先，双腿伸直坐在地上，两手放在身体两侧。然后双腿向两边分开，呈三十度角，双腿慢慢抬起，上身略微后倾，待双腿大致与地面垂直之后，右手向前绕过右腿与左手在后背做合十状。这个体式能让脊柱得到充分的扭转，大腿的线条也能塑造得更好。

　　↑瑜伽是一项可以让你一心二用的运动，一边练习瑜伽，一边阅读书籍，既能瘦身塑形，又能增长见识，你也可以试试哟！体式分解：双腿向前伸直坐在地上，上身保持挺直，双腿向两端尽量叉开，使两条腿在一条直线上。体式完成之后，你就可以拿起一本书籍，尽情地在知识的海洋里遨游了。

　　↑瑜伽真是无孔不入，在床上、树上，甚至桌子上都能练习。蝎子式练起来难度还是挺大的，不过它可以让你的精力更加集中，对于塑造身形体态也具有绝佳的效果。动作分解：以手肘倒立式进入，将双腿屈膝，使脚尖落在头顶上，头抬起来，保持平稳的呼吸。

　　女生塑形健身还是应该选择瑜伽吧？！这个能改变你外在美，还能提高你内在修养和见识的练习，相信每一个女生都不能错过。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。