168体育官网瑜伽不受年龄和身体的限制随时开始即时受益瑜伽是一项修身养性、塑形的运动。年龄的大小、筋骨的软硬皆无关系，特别是有没有瑜伽基础这方面，很多技能学习都是从无到有，掌握一样东西需要一个学习的过程。另外体式只是瑜伽的一部分，如果还想深入学习的话还需要学习呼吸法以及冥想、哲学。虽然每一个部分看起来好像没什么关联，但是实际练习的时候每一个步骤串联起来都是在享受。

　　体式要点：首先坐在桌面上，右腿在前左腿在后，接着右腿屈膝，小腿向内收，右脚跟贴着右大腿根部，左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚尖朝上。吸气，胸腔向前推开，接着右手臂向后延伸区抓握左脚尖，左手掌则抓握着右小臂。

　　体式要点：首先将身体俯卧在桌面上，双臂置于体前，手指抓地，微微屈肘，接着吸气，将上半身慢慢向上和向后延展，小腿屈膝向上折，脚尖朝上，吸气，不断拉近头部与脚掌的距离。

　　体式要点：首先站立在泳池的边上，身体要笔直，接着将右腿向后抬高，双臂上举并带动上半身向前向下延伸，直到双臂、头部、背部、右腿完全成一条直线、新月式

　　体式要点：首先右腿在前左腿在后岔开一个宽距，右腿屈膝90度，脚尖点地，左腿保持伸直，接着双臂上臂，并带动上半身微微向后弯，眼睛望向高处。

　　体式要点：首先站立在草地上，吸气，上半身慢慢向前向下移动，右腿向后延伸并慢慢抬高，接着伸直左臂，手掌抓地，右臂同样伸直去抓握右脚踝。

　　体式要点：首先将身体笔直，稳定的站立在草地上，接着右腿不动，左腿向后抬升，左腿屈膝，小腿不断向上延伸，左手臂向后伸直，左手掌搭在左膝盖上，右手臂屈肘向后，右手掌抓握住左脚尖，最后，吸气，将胸腔向前推开，头部向后仰，直到后脑勺贴着左脚掌。

　　现在关于瑜伽的辅助用材越来越多，对于练习瑜伽的人来说是一件极好的事情，在这些工具的辅助下，你会发现瑜伽，原来没那么难，你还会瑜伽，原来可以这么好玩。

　　体式要点：这个动作在借助专门的头倒立辅助椅的情况下会完成的更加轻松。首先将头部和肩部置于固定位置上，双腿在后伸直，脚尖用力将身体跃起离地，保持背部的伸直，然后双腿向身后延伸，左腿向后不断延伸，左腿则屈膝向下，左大腿与地面平行，最后左手臂也向上伸直，手掌做OK手势。

　　不管你在任何时候学瑜伽168体育app官网入口，都不会晚，正如那句话说的：种一棵树，最好时间，一个是十年前，另一个是现在。当下才是最珍贵，快开始哦！