瑜伽已经成为大多数人生活中的一部分，练习瑜伽其实是有很多的好处的，练习瑜伽不仅可以塑形美体，甚至还可以缓解各种病痛，预防各种疾病！但是在练习瑜伽体式中，在练习的过程中，会有一些动作做得不是很到位。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。