桑杰特说，瑜伽起源于古印度并经过了千百年的发展。瑜伽是印度的一个梵语，是“相应”的意思。如凉爽与炎热、明亮与黑暗、温柔与生硬、生与死、有和无等等。

　　桑杰特说，在印度，男女老少，每个人都瑜伽，同吃饭睡觉一样，是很自然的生活习惯。有些人可能不知道瑜伽具体的体式名称，但每天都在做着这些动作。比如太阳致敬式，是印度教里最常见的一个参拜动作。

　　“瑜伽是一种宗教吗？”这是我一直好奇的问题，因为瑜伽中有许多宗教化的过程，比如唱颂，比如冥想。这些使得瑜伽很神秘。

　　“不。”桑杰特回答，“瑜伽是一种哲学。在印度有九种哲学，瑜伽是其中很古老的一种。”瑜伽的意义在于追求身心的和谐统一。这些要通过体位法、呼吸法以及冥想法等练习来实现的。传统瑜伽博大精深，囊括了的所有方面，如体质、情感、道德、精神等，是生命科学的整体自然疗法。

　　据说瑜伽有8400万种体式，每一种体式都代表一种植物或者动物。我问桑杰特会多少，他沉吟了一下，答：“200多种168体育最新网址。”

　　桑杰特解释说，有些动作是看上去很难，比如把脚放到头上，其实只是一个柔韧性的问题，通过坚持锻炼，每个人都可以达到。但真正做起来很难的，反而是那些最简单的动作。比如有一招“挺尸式”，要求人像尸体一样，躺着，双臂平伸，身体的各个部位是完全放松的，完全安静的。那是很高的身心境界。

　　我们一问一答，通过英文翻译。担任翻译工作的美眉自己刚开始练瑜伽，顺便也提了许多疑难问题。这位美眉对桑杰特非常尊敬，口口声声称他“大师”。

　　但是桑杰特并不接受这个称呼。他说，真正的瑜伽大师，全印度也只有几个人。他们四处流浪，传播瑜伽，帮助别人。大师们的生活异常清简，吃的是素食，穿的是旧衣。他们可以接受人们的施舍，但绝不为个人谋私利。

　　桑杰特用很尊敬的口气说起一位瑜伽大师。在桑杰特很小的时候，那位瑜伽大师就来到他所在的城市，开很多瑜伽讲座，且分文不取，他是桑杰特的童年偶像。桑杰特曾经跟他学过三个月，他本来很希望可以一直追随大师习练瑜伽，可惜老人家前几年因心脏病去世。

　　一年前，桑杰特接受悠季瑜伽的聘请，来到中国。目前的工作是培训瑜伽教练，编写并筹备出版一些瑜伽的专业教案。

　　“瑜伽所代表的生活态度是无国界的，不分年龄、种族、性别，适合所有人修习。”在美国，瑜伽已经有二十多年的发展历史，许多明星都是瑜伽高手，比如麦当娜已经练了十多年瑜伽，但在中国，这项古老的运动才刚刚开始被人们了解。

　　说到中国的瑜伽业现状，令桑杰特感到担忧的是，目前中国的瑜伽会所存在一个共同问题：因为大多数瑜伽教练都是从健身教练转业过来的，虽然动作做得很到位，但是更接近于体能训练，只是模仿了一个空架子，而将瑜伽的内在灵魂丢弃。这使得许多人甚至将瑜伽看待为一种杂技表演。

　　“一个好的瑜伽导师，应该对印度文化有理解，有感悟。瑜伽是一个生活之道，教人如何生活，平和的，幸福的，更接近自然的，并不是在做体操或者做杂技。”

　　“我很高兴我可以来中国做这项事业，把真正的瑜伽带过来。”这个前不久刚刚度过31岁生日的年轻人说。

　　曾就读Kaivalyadhama瑜伽学院，获瑜伽博士学位，多年瑜伽教学经验，具有出色的瑜伽体式和呼吸控制法领域经验。目前正在中国筹备《普通疾病的自然疗法》一书的出版。

　　1.Minimumeffort（最小的努力）：刚开始练习时，最重要的是使用最小的力量，慢慢伸展，逐渐进步，绝对要避免动作过猛。瑜珈是通过一种缓慢的方式达到自己的极限，求得“自我的突破”，但从不设立标准。

　　2.Awareness（意识）：练习任何体式都要清醒地意识到自己的内心，将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受。意识集中，才能有所进步。

　　3.Breathing（呼吸）：所有瑜伽体位法都要配合缓慢呼吸。呼吸让我们放松身心，控制动作，通过呼吸使体式变得更加顺畅。

　　4， Enjoyment（享受）：享受整个练习过程，领会瑜伽的美好，相信这些是快乐的，有用的。文/青气球 图/刘罡

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