瑜伽金字塔式口令引导词

2024-02-12 09:50:40
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  膝盖微屈不要超伸,腹部收紧,背部展平,大臂,肩背呈一直线与地面平行X再次吸气,廷伸脊柱,向正前方,腹部拉长H呼气保持,保持腹部的收紧,背部的收紧,二大臂尽量向后脑勺伸展,肩膀放松,去感受后背部,手臂,以及大腿的用力,能够有效的消除后背部多余脂肪,同时增强腿部力量,保持最后一个呼吸X吸气腹部收紧,身体缓慢向上立直回正H呼气解开双手,还原体侧,掌心朝前,微屈膝,一步收回与骻同宽,闭目调整呼吸,收回意识。

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