瑜伽市场乱象丛生：宣称包治百病 教练一月速成在练习瑜伽的过程中，初学者总是羡慕别人能完成高难度的动作，认为动作难度越大效果越好，于是自己也忍痛去完成高难度动作。那么，真的是难度越大越健身吗？

　　陈咏骐告诉记者，进行体位练习时要量力而行，不要过度扩张肌肉或强迫用力，这样就有效地避免了运动伤害。

　　他指出，瑜伽应是一种具有理疗性意义的伸展活动，而不是一项竞技体育运动，不是非要把某个体位做成什么样子才算好，放平心态，每天坚持练习，日积月累，就会有质的飞跃。

　　他指出，目前一些瑜伽流行趋势会使很多人产生误解，认为瑜伽就是柔软，是柔术，是一项高难度的活动。事实上，不是每个人都具有舞蹈基础，也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”。

　　赵学文强调168体育官方app下载，练习瑜伽一定要循序渐进的进行，以不勉强为原则，一般来说，身体会感觉到疼痛前的阶段，就属于不勉强的姿势。但如果忍痛到自己无法忍受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，不要和其他人比较，毕竟每个人身体的情况不同，操之过急反而会造成运动伤害。本报记者夏文本报漫画谢瑶