168体育app官网入口一节完整的瑜伽课教案合集一、理论知识：坐姿 二、静心 选 择 一 个 舒 适 的 坐 姿 ，，双 手 食 指 拇 指 相 扣 截 智 慧 手 印 自 然 的 放 到 双 腿 上 。轻 轻 的 闭 上 双 眼 ，让 我 们 一 起 走 进 瑜 伽 的 世 界 。放 松 面 部 表 情 ，舒 展 眉 心 ，嘴 角 微 微 上 翘 ，挺 直 腰 背 ，让 脊 柱 沿 头 顶 向 上 无 限 延 伸 。双 肩 自 然 下 沉 ，放 松 双 臂 ，首 先 ，把 意

　　自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物 体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双 手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手， 完全伸展身体，脚跟慢慢落地。

　　注意事项：每次练习时手臂尽量伸直，手 臂上举最好能夹注耳朵，脚跟尽量抬起，以脚 趾头着地支撑身体为好，走动时也尽量身体向 上伸展，保持立腰，自然呼吸。妇女经期应停 止练习。 主要

　　1、向学生介绍本学期内容安排、进度、考试方法，使学生明白学习内容与任务。 2、通过学习，使学生掌握第一套的 1-6 个动作及动作功用。

　　1.通过瑜伽练习培养学生的情感 2.通过讲解动作要领提高学生的技术水平 3.通过瑜伽练习提高学生的认知能力

　　1、通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识； 2、通过本课教学，使学生熟练掌握瑜伽基本体式； 3、通过练习瑜珈缓解压力培养学生开朗的心境，体验成功的快乐。

　　二、静心 选 择 一 个 舒 适 的 坐 姿 ，，双 手 食 指 拇 指 相 扣 截 智 慧 手 印 自 然 的 放 到 双 腿 上 。轻 轻 的 闭 上 双 眼 ，让 我 们 一 起 走 进 瑜 伽 的 世 界 。放 松 面 部 表 情 ，舒 展 眉 心 ，嘴 角 微 微 上 翘 ，挺 直 腰 背 ，让 脊 柱 沿 头 顶 向 上 无 限 延 伸 。双 肩 自 然 下 沉 ，放 松 双 臂 ，首 先 ，把 意

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　　任课时间：第 2 周 场 地：体能训练中心瑜伽教室 任课教师： 一、 学习瑜伽体式动作（门闩式、英雄式）； 上课人数：30 人 器材：瑜伽垫，音乐播放器 上课性质：

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”，瑜 伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带。瑜伽行者在森林中冥想、时，无意 中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古 印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心 的锻炼系统，也就是瑜伽里的体位法。几千

　　系统阐述瑜伽的典籍： （1）帕坦伽利所著的---《瑜伽经》 （2）斯瓦拉马所著的---《哈他之光》

　　帕坦伽利在《瑜伽经》中系统的阐述了 瑜伽哲学。向我们提供了有关“阿斯汤伽 瑜伽”这一流行术语的最早的介绍。

　　“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。斯瓦 米· 韦委卡南达（SwamiVivekananda）把“瑜 伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉 体存在的一生，或几个月，甚至几小时。”奥 罗宾（Aurobindo）认为“瑜伽”的意义是努力 通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的 一种方。这�

　　任课教师：钟小燕 周 次：第 10 周 课次：第 10 次 学时：1 场地位置：体育馆形体房 器材：瑜伽垫 音箱

　　上课内容：瑜伽——舒展体式 上课班级：高二（1-5）瑜伽选项班 上课地点：教学楼东Ａ５０5 执教老师：李建梅

　　大家好，我叫....，是今天的瑜伽老师，很高兴可以和大家一起去畅流瑜伽的世 界。瑜伽是人们身、心、灵三者的结合，它使我们能更好的雕塑形体、优雅气质， 平静心灵。让我们把瑜伽看成一种生活方式，将它融入到我们的家庭、工作和学 习中，去感觉它，去享受它！

　　课题：大学体育瑜伽课教案 教学目标：（1）认知目标:通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合 呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。 （2）技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能 尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习，发展学生协调、柔韧、 力量等身体素质。 （3）情感目标：通过教学，学生能体验�

　　课题：大学体育瑜伽课教案 教学目标：（1）认知目标:通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合 呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。 （2）技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能尝 试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习，发展学生协调、柔韧、 力量等身体素质。 （3）情感目标：通过教学，学生能体验�

　　通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合:（1）认知目标教学目标： 呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。

　　的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能 80%（2）技能目标： 柔韧、发展学生协调、尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习， 力量等身体素质。

　　合一瑜伽苑，始于 2010 年 8 月，湖北合一健身有限公司旗下主力品牌。 是武汉第一家与国际接轨并同步教学的流瑜伽馆。目前在全球有 1000 多种流 派的瑜伽习练，在美国、澳大利亚、香港和新加坡等地，流瑜伽是最为流行也 是最受学生欢迎的课程。

　　一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识 的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个瑜伽系统中占重要的地位， 是瑜伽中的基础体位。为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学 习其他体育项目有很大帮助。

　　深圳技师学院体育课教案（首页） 共 4 页 科 目 授 课 方 式 教 学 目 的 体育 瑜伽基本理论概述 健康正确练习注意事项 授课 日期 班级 课后 训练 选 用 教 学 器 材

　　请 大 家 选 择 最 舒 适 的 坐 姿 坐 到 垫 子 上 ，挺 直 腰 背 ，双 手 食 指 拇 指 相 扣 成 瑜 伽 的 智 慧 手 印 放 到 双 腿 上 。轻 轻 的 闭 上 双 眼 ，随 着 这 美 妙 的 旋 律 ， 逐 渐 放 慢 我 们 呼 吸 的 节 奏 ，放 松 我 们 的 面 部 表 情 ，舒 展 眉 心 ，嘴 角 微 微 上 翘 168体育登录入口，放 松 双 肩 ，放 松 双 臂 ，让 脊 柱 向 上 无 限 延 伸 ，聆 听 着 轻 柔 的 音 乐 ， 一起走

　　本课是以“健康第一”为指导， 重视学生的情感体验。真正促进学生 身心健康，体育课也应该更加生动、 活泼、丰富多彩、具有时代性。 瑜伽作为一个新兴项目，以其独特的风格和魅力很快风 靡全�

　　教学内容： 瑜伽基本体式 学 校： 贵阳医学院神奇民族医药学院 专 业： 体 育 教 学 部 姓 名： 李源权

　　一、教 学内容分 析 1、本节课的知识结构 本教材是大学《体 育与健康》专选教材。本课为一节新授课，随 着物质生活的改善 ，给人们的生活带来了方便，但是由于青少年自 制能力正处于过渡 阶�

　　本课是以“健康第一”为指导， 重视学生的情感体验。真正促进学生 身心健康，体育课也应该更加生动、 活泼、丰富多彩、具有时代性。 瑜伽作为一个新兴项目，以其独特的风格和魅力很快风 靡全�

　　本课是以“健康第一”为指导， 重视学生的情感体验。真正促进学生 身心健康，体育课也应该更加生动、 活泼、丰富多彩、具有时代性。

　　1、手臂伸展式：  直立，双脚并拢，两臂垂于体侧；  两腕自然下垂腹前交叉，梗颈；  吸气抬头看上方，双手慢慢上举，手心相对；保持 5″；（自然呼吸）  慢慢呼气，两臂下落至侧平举，掌心向上，保持 5″；（自然呼吸）  吸气，再次上举，手心相对；保持 5″；（自然呼吸）  呼气还原至腹前交叉。  重复 12 次。