瑜伽，是一种生活方式，是一种静态运动，也是一种内外兼治、修身养心的养生方法。在瑜伽体式练习中，我们通过扭转、拉伸、延展的身体动作来锻炼我们的身体，通过稳定体式之后的冥想阶段来锻炼我们的心灵、思想，通过两种阶段中呼吸节奏的调整来达到我们身心的平衡。

　　在瑜伽体式练习中，我们要认真的去感受呼吸，而非拉伸、扭转、延展期间所长生的痛感。在保证我们呼吸顺畅的情况下，完全的放松自己、放空自己，放下心中的执着与偏见，去追求一种无我的境界，将自己的身心打开，去体会、感受、尝试去包容一切，感受体内能量的流动，保持愉快的心情。

　　何为瑜伽养生的大智慧？一言以蔽之就是“在正确的时间168体育app官网入口，做正确的运动”。根据自身所处的环境以及个人情况来选择适合自己的瑜伽练习时间，在练习中认真的确认体式的标准与否，正确有效的调整自身呼吸节奏，安宁祥和的进入冥想阶段放松身心，提升自我。

　　十人十色，每个人的成长过程与环境决定了日后的个人喜恶，每个人都有不同的优劣之处，但彼此间并不存在好坏之分、高低之别，以包容的心态去面对，遵从身体的本能，自然而然的健康生活，这才是瑜伽人的养生方式。