168体育最新网址内观：当你凝望深渊内观这个词平时多少接触过，尤其是在瑜伽课上，常常会提起要内观，在体式和呼吸的基础上收束精神和思维。Sarah Powers 的《内观瑜伽》，则是把冥想、正念、禅修这些理论带进了瑜伽的练习之中。但无论在什么情况下，内观似乎都只是附属的协助性的工具，帮助我们完成其他的目的。所以当我的朋友提到她要参加一个内观修行的时候，我自然会疑惑地问：那这十天究竟要做什么？

　　出于好奇心，我查阅了一下内观中心的信息。内观，梵文Vipassana的字面意思是指见到事情本来的面目。内观是印度最古老的冥想术之一，由佛陀在两千五百多年前重新发现并传授予世人。世代相传至今，到当今的宗师S.N.Goenka。内观是一种精神层面的训练。通过自我观察以实现自我转变。

　　但在看到课程的时间表的瞬间，我就放弃了一同前往的计划。每天的时间表大致是这样的：清晨四点起床。四点半到六点半冥想。早餐。八点到十一点冥想。接下来是午餐及向老师请教时段。一点到五点冥想。茶歇。继续冥想。中间穿插老师的讲道。九点半睡觉。

　　除了严苛的日程表，内观中心还有严格的行为准则需要每一个参与者遵守，包括除了每日向老师请教时段可以讲话之外其他时间必须保持静默；素食以及过午不食；不能与别人有肢体接触；在内观期间不可以练习瑜伽或做其他运动；不允许听音乐、看书或书写等等诸如此类的要求。

　　“所以你们究竟是去做什么？”我大惑不解地问她，“每日只是枯坐冥想就能实现自我的转变和思维的进步吗？”

　　她之前已经去过一次。这次计划已经是她第二次参加内观十日。我不明白的是，把自己关起来与外在的世界和所有人隔离，将物质的需求降到最低，每日只是不停地冥想，究竟能收获些什么？

　　她说，“刚开始的一两天，每日的冥想总是在昏昏沉沉，半睡半醒的状态里，意识模糊，也无法集中精神。但到第三天，意识变得清朗起来。可以感觉到思维和精神都在一种稳定而明亮的状态里。但这种好的状态只维持了一天。到第四天第五天，思维变得更加活跃，无数的回忆，很多以为早就放下的事情不断地浮上来。我甚至几乎无法控制自己的情绪。”

　　我忽然之间想到了一个画面。在无重力的情况下，那些被深埋谷地压在巨石之下一度被遗忘的东西，突然之间全都漂浮起来。

　　人生本来就是由无数的经历组成的。那些发生过的事，遇见过的人，都是我们生命不可分割的一部分。可能随着时间的推移，这些记忆变成尘封的往事，被忙碌的生活和新的事物覆盖。于是我们以为已经把过去放下，甚至遗忘了这些事物的存在。然后，当我们被推倒这样一个边缘，时间和重力突然之间消失，那些前尘往事就砰的一下全部涌上来。

　　这些发生在你生命里的事，出现在你生命里的人，永远都会存在。当处在那样一个直面自己的境地里，就如同抹去了时光的灰尘，于是印刻在你生命里的记忆也就如石板上的字迹一样清晰地浮现出来。而那些记忆的另一头，牵扯着浮华的快乐，深刻的痛苦，片刻的欢愉，激烈的冲突，愤懑，失望，种种的情绪。在记忆被唤醒的那一刻，连带着这些情绪也被唤醒。

　　我大概猜测到，我之所以没有勇气去参加这样一个修行，不是因为害怕冥想本身。我只是害怕和自己独处。那个被忙碌的生活裹挟着埋头向前的自己，那个一边跑一边扔下包袱而不回头看一眼的自己，那个试图用麻木粗砺去抵抗生活残酷的自己。如果着停下来，看一下自己的内心，就好像到悬崖边凝望深渊。而我害怕的，是深渊回望向我的眼神。

　　“我去向我的老师请教”。她说，“其实这在内观的练习中是很常见的现象。而内观的练习，就是通过观察你的感受和情绪，而不对其作出反应，从而达到真正的平静。”

　　但平静并非轻易得到的东西。内观是一种精神的训练。虽然不像身体的训练那般看得到汗水和努力，但艰辛的程度可能更甚。在可以达到平静的观察自己的情绪之前，可能我们会一次次地被自己的记忆和内心的痛苦打败，被自己的情绪主宰。

　　电影《涉足荒野》（”Wild”）中，女主角谢丽尔在婚姻触礁，母亲去世，自己在绝望中生活多年后，独自一人踏上远足之路。在开头的一幕，她的脚扭伤了，坐在一个斜坡的边上整理鞋子，结果鞋子不小心滑落到了谷底。她已经在荒野中步行了好几天，没有足够的食物，肉体和精神饱受着折磨，唯一一双鞋还滚落了谷底，情绪失控的她对着山谷破口大骂。

　　她因为孤独而踏上了徒步之旅。童年时的破碎家庭，没有得到父亲爱与关怀的怨恨，堕落而放纵的青少年时期，母亲病重离世前的黑暗的日子，失败的婚姻168体育官网，这些糟糕的记忆在一个人徒步荒野的时候不断闪现。当在一千公里的漫长旅途中只剩下自己的时候，唯有不断地和心底的那个最真实的自己对话，面对自己的渴望和恐惧，然后渐渐学会和自己和解。

　　在一个往内寻找自己的旅途中，当我们终于可以学会内观，凝望深渊，大概就可以看到深渊处平静的湖水。

　　来源：本文刊载于缪爱伦豆瓣专栏《当我谈瑜伽时我谈些什么》和微信公众号”当我谈瑜伽时我谈些什么“（yogatalks）

　　遇见瑜伽，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人…”