168体育官方app下载3、半船式体式动作静态保持时必须将 。实践考核：（请将视频链接地址粘贴在下方“空白处”） （1）太阳式A （2）任选下面三个哈他瑜伽体式：山式、幻椅式、摩天式、树式、半船式、 双角式A、半蝗虫式、弓式、桥式（双锁腿式）、轮式（仰卧鸽式）， 单个体式保持时间为3-5个呼吸。 （3）请参照课程相应视频完成。视频录制完成后，请将视频文件上传到自 选的视频网站，并提供视频链接地址。 （4）文件名：瑜伽体式

　　考核形式：上传瑜伽技术动作微视频 考核内容：根据个人练习目标和身体条件，在所学26个基本体式中，

　　选择6-8个动作，设计完成一套体式组合动作，体现自己的瑜伽技术水平。 瑜伽基础体式26式 体式类别 数量（个） 名称 热身 3 蝴蝶式、莲花座168体育官方app下载、束角式 跪姿 4 猫式、虎式、骆驼式、门闩式 过渡姿势 3 上犬式、下犬式、开胯式 站立伸展 4 抱肘体前屈、三角式、金字塔式、战士第一式 平衡类 3 芭蕾式、树式、舞蹈式 俯卧类 3 眼镜蛇式、蝗虫式、弓式 坐姿 3 脊柱延展式、脊柱扭转式、船式 仰卧类 3 犁式、肩肘倒立、半鱼式 要求：（1）制作微视频，时长4-6分钟，使用手机或相机拍摄均可，配上适当的背景音乐，上传到指定网盘，名称：真实姓名+慕课平台个人用户名。（2）体式组合不需要讲解，重点考察动作的规范性（占60%）、设计的合理性（占20%）和表现力（占20%）。

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