168体育官网瑜伽车轮式动作练习教程瑜伽车轮式动作练习教程瑜伽视频教程初级瑜伽车轮式动作练习教程练习功效：这个体式能够锻炼腹部器官。翻滚的动作能够增加脊柱的血液循环，恢复脊柱活力，还可以腹部肌群和我们的腹腔，连带也强化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位。这个体式对于那些患有胃病和肝病不适的人也很有益处。练习步骤：双臂向头部方向伸展，双手过头168体育官方app下载，弯曲双肘，手掌向下放在肩侧地面上，手指与双腿方向相反。呼气，手掌按压对面，抬升双肩离地。向上提拉颈后部，同时，双腿向更远处伸展，脚尖着地头部翻转至脸朝下，前额抵在地面上。双膝跪地，臀部后移，落在脚后跟上，呈婴儿式放松。