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【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效
【图】瑜伽轮式体式揭秘瑜伽的神奇功效4, 双臂伸直并向后伸展,并弯屈膝盖,带动身体继续后弯,直至双手掌心放在 地上。保持自然呼吸,坚持这个姿势168体育官网。
健康功效:后弯的好处很多,最大的好处是让人精力充沛。让头脑轻松愉悦,全身活力十足,有效缓解压力。
替代体位:背对墙约70厘米,两臂高举过头,向后方弯腰,两掌靠墙上(指尖指向地板)。把骨盆推向前方,两手撑住墙壁,逐寸向地面移动,直至达到地面为止。
借助于墙壁的辅助,可以更容易地完成体位,逐步试着减少地使用墙壁,直到完全不用墙壁也能完成整个练习。