168体育登录入口瑜伽腹部滚动——瑙利（Nauli）法本式除了效果比收腹式更强得多之外，益处和收腹式一样。可增进消化系统中各器官的活动。这些内部活动的结果，能够消除并治愈消化系统的疾病。如配合好“内压呼吸收束”，能够调理痢疾、腹泻、胃炎、胃痛、及消化不良等。还会对内分泌腺产生影响，促使肾上腺、胰脏、卵巢、等器官增加活化运动。这些内部活动使得内分泌腺正常的分泌腺素。它还能治愈血液循环和呼吸系统的疾病。

　　10这练习法是滚动式的收缩腹部的肌肉形成横过腹部的循环不已的动作从腹部一边渐至另一边又从那一边滚动过来即从右到左再从左到右如此往返

　　瑜伽yoga腹部滚动(梵文Nauli，音译“瑙力”法)，瑙利Nauli是一种清洁法(Kriyia)168体育登录入口，并非一种体式，练习时应该小心谨慎，否则这种活动会导致很多疾病。

　　应注意一点和收腹式同。在你没有把有关的三个练习逐一练习纯熟以前，不要试图做这个练习。还有，请务必参看会阴收束法、收颔收束法和收腹收束法的警告一项;而且，无论在任何情况下，都不要过于用力而劳累。

　　4、但是，当你收腹时，同是收紧腹肌，并用力将它推向前(如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部)。

　　6、从站姿(或坐姿)开始，上身微向右方弯曲，右手紧按右大腿(如果你是坐着的话，右手就紧按右膝)。

　　7、做收腹收束法练习，同时收紧腹部肌肉，并把它向前推，并向右方推，从而在腹部的右方形成一道肉脊。

　　9、只有在学会做左、右边腹部肌肉分离法之后，才能够再学第四种，也是最困难的收腹收束法变体练习。

　　10、这练习法是滚动式的收缩腹部的肌肉，形成横过腹部的循环不已的动作，从腹部一边渐至另一边，又从那一边滚动过来(即从右到左，再从左到右，如此往返)。