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6招滚轮运动 让无敌腹肌滚出来!上
6招滚轮运动 让无敌腹肌滚出来!上1. 两双与肩同宽,向前时速度不宜太快,往前到滚轮碰触墙壁即可,充分感受腹部肌肉抵抗的张力(用力),训练效果才会好。
2. 回收时的速度也是不宜太快,过程中注意身体体线,需要维持在中立位置,呼吸保持自然不憋气。
《训练说明》这个动作,垫高采跪姿训练,所以强度上列为初中阶,适合初学不久者、有点经验者的练习方式。
1. 两双与肩同宽,向前时速度不宜太快,往前到身体呈现一直线即可,充分感受腹部肌肉抵抗的张力(用力),训练效果才会好。
2. 回收时的速度也是不宜太快,过程中,注意身体体线需要维持在中立位置168体育官网。呼吸保持自然不憋气。
《训练说明》垫高采跪姿训练,加上需要左右斜滚,所以强度可以列为中阶,适合有基础肌力者做为练习方式。
1. 两双与肩同宽,向左或右前方时速度不宜太快,往前到身体呈现一直线即可,充分感受肌肉抵抗的张力(用力),训练效果才会好。