李兰迪上节目轻松秀劈叉网友：这波操作真赞我膝盖要跪了因为一部《无心法师》而让广大观众成功记住了李兰迪这个甜美单纯的年轻女演员，不得不说，李兰迪的演技还是非常棒的，而且非常多才多艺，近段时间，她在参加综艺节目时，练习瑜伽一字马式说来就来，稳如泰山的她，当场吸粉无数。#酷枇杷征集#

　　照片中的李兰迪比电视剧中的她还要活泼，她在上身穿着一件短袖T恤，下身搭配黑色短裙，将修长的双腿完美的展现了出来。

　　现身在综艺节目中的李兰迪，为了营造出良好的效果，也是非常卖力的，身穿紧身泳衣的她，看起来身材显得非常完美。

　　李兰迪最硬核的表现应该就是这张劈叉的照片了，在节目中练习一字马式，说来就来168体育官方app下载，完成体式之后的她面带微笑，表情毫无波澜。

　　相信通过锻炼瑜伽能够让女孩子身体瘦下来，已经成为世人皆知的事情了，但是很多小姐姐在减肥成功之后却并不知道该如何塑形，不懂得塑形是很容易让身材反弹的，其实塑形也很简单，我们不同更换运动方式，继续练习瑜伽就可以塑形、保持身材的呢。

　　塑形双腿大腿以及腰部关节的线条，一直都是很多小姐姐想要达到的效果，达到这一效果也不难，我们只需要练习鹤蝉式就足够了。

　　体式要点：令上身部分向前弯曲，弯曲完毕之后，将双手手臂向下伸展，然后将双腿用力跃起，并且将上身前倾，双膝贴靠在双臂大臂上。

　　幻椅式这个体式主要起到的是放松双臂以及双肩肌肉，并且强壮背部肌肉以及身体的灵活性，练习起来并不是很难的哦。

　　体式要点：身体放松，山式站立在地面上，双腿并拢，之后慢慢向下弯曲腰部关节、膝关节、提起脚跟，将双臂叠加在一起，放在头后即可。

　　三角伸展式可以很好的锻炼双腿以及腰部肌肉的塑形，想要腰肢线条变得更加纤细的小姐姐，可以用这个体式来塑形腰肢哦。

　　体式要点：将双腿左右分开，呈等腰三角形姿势站立，而后将上身向左侧扭转，在扭转的过程中双臂上下伸展，即完成三角伸展式。

　　现在请大家跟着小练一起练习半月式，不过这个版本的半月式需要利用墙壁来练习，难度会有所增加，但是一定要坚持下来，才会达到我们想要的效果。

　　体式要点：首先，我们要以下犬式的初始动作为开始姿势，然后将双腿后伸贴靠在墙壁上，身体就势向左翻转，左侧肢体竖直伸展在空中。

　　其实不止是三角伸展式，我们也可以利用墙壁来练习倒立式，借助于墙壁来练习倒立式，可以很好的拉伸腹部肌肉，更快的瘦腹。

　　体式要点：首先我们需要面对着墙壁做出“顶峰式”动作体式，然后将双腿用力向上空跃起，双腿顺势贴靠在墙壁上，最后缓慢拉伸腹部肌肉。

　　相信看完这篇文章，你对于瑜伽塑形的功效应该非常清楚了，瑜伽确实拥有着令人非常惊讶的塑形功效，不过练习瑜伽可不要一味的只练习一个体式，我们要发散思维，练习多方面的体式，才会让身材变得更加完美。#夏季养生正当时#

　　小练点评：瑜伽这项运动已经有上千年的历史，之所以得已一直流传至今，就是因为它拥有着非常大的功效，这些功效不只是身材方面的，还有身心、思维等方面，或许刚开始练习瑜伽的你感觉不到，没关系，当你坚持个一年半载之后，你就会感觉到了。#清风计划#

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