168体育官方app下载每天瑜伽之三角扭转式 学习瑜伽

2024-01-13 00:57:17
浏览次数:
返回列表

  168体育官方app下载每天瑜伽之三角扭转式 学习瑜伽今天分享的瑜伽体式叫三角扭转式,这个体式对于腹部减脂有独特的效果,同时经常练习这个体式,可以锻炼身体柔韧性,美化身体线条。

  今天分享的瑜伽体式叫三角扭转式,这个体式对于腹部减脂有独特的效果,同时经常练习这个体式,可以锻炼身体柔韧性,美化身体线条。

  呼吸方法腹式呼吸练习次数5次,三角扭转式能拉伸腰部肌肉,消除腰部赘肉,缓解腰部酸痛,有效滋养背部神经;能伸展手臂和双腿,美化双臂和腿部线条,增加身体的柔软性。

  提示:整个练习过程中,应保证双臂始终在同一条直线吸气,腿部姿势不变,上半身向左侧扭转90度,俯身向下,手臂和整个背部与地面平行168体育app官网入口

  5呼气,上半身继续向左侧扭转,右手撑住左脚内侧的地面,左臂向上伸展,双臂尽量在一条直线上,眼睛看向左手指尖的方向;保持姿势20秒。

  【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电。

  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

搜索