168体育官方app下载每天瑜伽之三角扭转式 学习瑜伽今天分享的瑜伽体式叫三角扭转式，这个体式对于腹部减脂有独特的效果，同时经常练习这个体式，可以锻炼身体柔韧性，美化身体线条。

　　今天分享的瑜伽体式叫三角扭转式，这个体式对于腹部减脂有独特的效果，同时经常练习这个体式，可以锻炼身体柔韧性，美化身体线条。

　　呼吸方法腹式呼吸练习次数5次，三角扭转式能拉伸腰部肌肉，消除腰部赘肉，缓解腰部酸痛，有效滋养背部神经；能伸展手臂和双腿，美化双臂和腿部线条，增加身体的柔软性。

　　提示：整个练习过程中，应保证双臂始终在同一条直线吸气，腿部姿势不变，上半身向左侧扭转90度，俯身向下，手臂和整个背部与地面平行168体育app官网入口。

　　5呼气，上半身继续向左侧扭转，右手撑住左脚内侧的地面，左臂向上伸展，双臂尽量在一条直线上，眼睛看向左手指尖的方向；保持姿势20秒。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。