瑜伽「 轮式 」不仅仅是关注后弯

2024-06-11 10:26:57
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽「 轮式 」不仅仅是关注后弯瑜伽轮式，是一个后弯体式，所以给人的错觉就是需要“弯曲”脊柱，过多重视脊柱的弯曲，但却忘记了身体的其他部位。

　　要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。今天，我们来一步步分解一下轮式168体育最新网址。

　　后弯是从髋部开始的，让髋部向后转动，就是要展开髋部前侧。要启动臀部、大腿后侧肌肉让髋部向后转动。

　　脊柱另外一端连接的大关节就是肩关节，肩关节不灵活，手臂和背部就无法成一个整体，轮式也就不能成为流畅的弧线步 手臂的力量

上一篇：168体育官方app下载几个后弯瑜伽体式分享
下一篇：最全瑜伽体式开肩瘦肩美背（附动图 下）肩膀越练越灵活效果绝了

搜索