168体育最新网址瑜伽体式中的收腹扭转动作分享 瑜伽动作一起练瑜伽来得更有效果。瑜伽体式中的收腹扭转动作，足够让你在每天的练习中瘦肚子，而且还能修饰身体的线条，让全身看起来都瘦瘦的，更加显现女性完美的曲线分钟，轻轻松松瘦肚子！

　　一起练瑜伽来得更有效果。瑜伽体式中的收腹扭转动作，足够让你在每天的练习中瘦肚子，而且还能修饰身体的线条，让全身看起来都瘦瘦的，更加显现女性完美的曲线分钟，轻轻松松瘦肚子！

　　d、左腿向上伸展打直，与地面垂直，左脚脚尖触碰墙壁，双眼看向正前方，保持均匀呼吸，坚持一段时间，换腿重复。

　　d、颈部和头部保持直立状态，双眼看向正前方，保持平衡，均有呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

　　c、左腿与右大腿保持在同一直线上，上身绷紧前倾，双臂在正下方伸展，双手交叉掌地，右臂在前，左臂在后，右手在后，左手在前；

　　c、收紧腹部，双肩和背部紧绷，脊柱向后微微弯曲，身体保持平衡后，右腿向后伸展，左腿向前伸展，两腿均打直，同时带动臀部向头部芳芳倾斜；

　　d、双脚脚尖紧绷，两腿间距根据自身条件而定，头部上仰，双眼看向地面，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，回到地面。

　　b、双腿屈膝，右膝在左膝正上方，左小腿和左脚紧贴地面，右大腿紧贴左小腿内侧，左脚紧贴地面，与右脚在同一直线上；

　　c、收紧腹部，脊柱稍微上弯，上身保持几乎与地面平行状态，左大腿与右腿在一条直线上，小腿向前弯折；

　　d、左臂向斜后方打直，右臂向下打直，指尖触地，颈部上抬，双眼看向正前方，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

　　选对了方法才能更快的瘦身，如果觉得瑜伽合适你，就快快踏入这个神圣的大门吧，用心感受，受益终身！

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　　上班的人群168体育app官网入口，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。