168体育最新网址分享5个快速瘦身的减肥瑜伽虽说丰腴也是一种美，但是，多余的脂肪还是给人带来很多不便。别看她这个造型有一些优雅，一旦站起身来走路，可能就不那么优雅了。下面分享几个瘦身效果较好的瑜伽体式，那些想减肥的姐妹，可以酌情选择练习。

　　虽说丰腴也是一种美，但是，多余的脂肪还是给人带来很多不便。别看她这个造型有一些优雅，一旦站起身来走路，可能就不那么优雅了。假如你也是这样的身材，很多时装可能会与你无缘，因为走遍了各种服装市场，都买不到你合适的尺寸。再说，这是一个以瘦为美的时代，所以，减肥是势在必行了。下面分享几个瘦身效果较好的瑜伽体式，那些想减肥的姐妹，可以酌情选择练习。

　　体式一：单腿站立拉伸但凡肥胖之人，体能都比较差，一个简单的站立平衡，都很难站得起来168体育官网。你可以找一个合适的物件作为辅助工具，比如树木，栏杆，还有公园里的健身器械等，一手抓住一个固定的物件，另一只手抓住脚踝，尽力向上拉伸。

　　体式二：弓式拉伸所谓弓式，就是将身体拉成一张弓的模样。练习时先俯卧于地上，双手抓住脚掌，尽力向上拉伸。如果双手抓住脚掌有难度，你可以先练习单手拉伸。

　　体式三：我们把弓式叫做顺拉，轮式叫做反拉。除了练习顺拉之外，我们还要练习反拉，这样才能使我们的身体协调发展。

　　体式四：绕头望月式这个体式叫做绕头望月式，仿佛躺在一张躺椅之上，一边休闲地摇晃，一边欣赏空中明月，既潇洒，又惬意，好不浪漫。当你能够完成这样的造型时，你已经和肥胖二字说再见了。

　　体式五：猕猴式该体式造型奇特，犹如一只猕猴，顽皮嬉戏，惹人喜爱。我想很多需要减肥的姐妹，都难以完成这个调皮的造型。不过你可以尝试着先用一只腿绕向后背。

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