168体育最新网址25个减肥的瑜伽体式减肥迫在眉睫，大家都知道瑜伽减肥不仅可以减肥塑形，还能增加气质调节情绪，是所有减肥方式的优选，但需要注意的是，瑜伽减肥不仅要坚持练，更重要的是要练对168体育官方app下载。今天给大家推荐25个减肥的瑜伽体式，让你开心瑜，正确练，瑜伽减肥更有效！

　　减肥迫在眉睫，大家都知道瑜伽减肥不仅可以减肥塑形，还能增加气质调节情绪，是所有减肥方式的优选，但需要注意的是，瑜伽减肥不仅要坚持练，更重要的是要练对。今天给大家推荐25个减肥的瑜伽体式，让你开心瑜，正确练，瑜伽减肥更有效！

　　三角式的身体一定要在一个平面，两侧腰等长，双腿伸直，胸腔上提，脊柱延展，两手臂一条直线蹲坐式

　　身体的重要要尽量压在小腿和脚背上，而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展，保持脊柱一条直线半神猴式

　　透视蛇式要注意脚背贴地面，不要夹臀，后弯注意不要折腰，双肩放松，胸腔打开，柔韧性不太好，可以微微屈手肘。

　　刚开始练习轮式，砖块放在大腿内侧，可以帮助启动腿部力量，减少腰椎压力，双手放在砖块上，帮助脊柱延展，注意双手双脚打开与肩同宽，同时朝向后方。

　　下犬式初学者容易耸肩，将身体的重量压在前方，因此一定要注意双脚脚后跟用力向下踩，大腿向后推，从而帮助脊柱延展，双肩打开。

　　初学者很容易冲到前方，因此，双方腿和下方腿一定要用力的延展，从而把身体拉回来，帮助脊柱以及双手臂的延展。

　　侧板式下方手一定在肩部的正下方，腹部收紧，双腿伸直用力，身体在一个平面，初学者可以屈下方膝盖。

　　以上的练习不仅可以减肥，而且春天练习瑜伽，还可以排毒养颜，好了，话不多说，让我们现在正式开启年后瑜伽减肥模式吧！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。