14个瑜伽流派看看你练的是哪一派？艾扬格瑜伽目前是在西方最广为人知的哈他瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及B.K.S艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括电子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等，所以有人称它为“家具瑜伽”。艾扬格培训了数千教练，主要在美国。“罗摩玛尼.艾扬格纪念瑜伽学院”是1974年艾扬格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院，现已成为西方们每年一度的朝圣地。

　　由比克拉姆·乔杜瑞首创的哈他瑜伽流派。比克拉姆是《一个瑜伽者自传》作者尤迦南达的弟弟俾斯奴·高斯的，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础，并在100-110华氏度（38摄氏度~42摄氏度）的室温和一定的湿度下进行（所以也称为”热瑜伽“）。这个流派的瑜伽教学较为激烈，需要学生有一定的体能基础。

　　由美国人约翰弗兰德（John Griend）于1997年创立。约翰早先学习追随艾扬格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寓意为：随心优雅流动。教学理念上注重“通用式协议原则”，在每个体式的锻炼中同样要求精确的调整，同时注意整体的体式流动，在流动中要求从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑜伽的生活理念是凡事正面看待，重视每个人“内心的神性“、发挥每个人的潜能。这种流派同事还吸收了密教的能量概念，在习练过程中注意能量的引导和转化。目前已成为美国比较流行的锻炼方式。

　　这个流派的名字不仅仅是独立的一种瑜伽体系，同时是哈他瑜伽的一种，最先由尤吉巴赞传播到西方。尤吉巴赞师从斯瓦米德福·莫提及迪仁达·波拉玛·查瑞。昆大里尼瑜伽的目的在于应用瑜伽体式、呼吸控制、唱诵和冥想唤醒睡的灵蛇（昆达里尼）。尤吉巴赞在1969年到达美国，是健康、快乐、神圣社团（3HO)的创立者和精神领袖。>

　　是在阿斯汤嘎瑜伽和活力瑜伽基础上，结合传统哈他瑜伽而产生的相对温和和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及提示之间的衔接168体育官方app下载，体式的难度相对较低，根据学员的情况各取所需，相对而言比较灵活活泼、奔放飘逸。>

　　是由阿斯汤嘎瑜伽传入美国后，在体式顺序、难易程度、适应人群上进行革新后产生 的新哈他瑜伽流派。基本技术和阿斯汤嘎瑜伽没有根本性的区别，如猴呼吸、跳跃串联体式、凝视点、收束法等等。但是相比较而言，注重体式的协调，难度相对较低。是目前深受欢迎的瑜伽流派。这个流派的哈他雅雨家挺养需要习练者有一定的体能基础。