告诉你有效的瑜伽瘦身动作有效的瑜伽瘦身动作?怎样做瑜伽减肥?这可能是朋友们都非常关心的问题。夏天来了，朋友们的减肥之路又要开始实践起来啦!想要减肥，什么方法好呢?减肥瑜伽是不错选择，通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材。下面就为大家介绍10个瑜伽动作，坚持练习，帮你塑造好身材。

　　1、 山式 第一个动作是山式：双腿伸直站立，双脚并拢或稍分开，双臂放身体两侧。双手合十呈祈祷姿势，双肩外展，挺胸收腹。

　　3、 跳水式 通过燕式跳水动作向前弯曲身体，同时用鼻子呼气，双手尽量触摸脚。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖以保护背部。

　　5、 支架式 呼气，并向后移动双脚或轻跳呈支架式，双臂、双腿绷直。背部保持平直，坚持几秒钟，然后像蛇一样移动身体，、下巴贴地，手臂双肘紧贴身体两侧，双脚放平。

　　6、 眼镜蛇式 吸气，抬头，同时双臂支撑向下推，尽量让双肩和身体上半部分向上伸展。这就是眼镜蛇式。视线向上，双肩后展，肘部伸直。收紧膝盖骨和大腿以防止抬起。

　　7、 下犬式 呼气并呈下犬式。双手向前移动，分开距离略大于肩距，伸展五指触地保持稳定性168体育app官网入口。弯曲身体、抬起臀部使身体呈一个三角形，臀部为其中一个顶点。颈部和肩部放松。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖。保持此姿势做五次深呼吸。

　　如果想减肥的话，建议每天做这套动作至少五遍。不过即使你一天只做了两遍，也对塑形有相当大的帮助。

　　病情分析：做膜修复手术后，不能练瑜伽，这个修复后和正常不同，容易再次裂伤指导意见：膜修复手术建议在专业的妇科医院进行，专业的医院手术效果好，建议手术在结

　　如果肺癌在早期。目前身体各方面情况还比较好的话，可以进行瑜伽的锻炼，那么像瑜伽的话，一般幅度下应该对这方面没有什么影响，但是对于中晚期肺癌患者的话，建议不要做了

　　您好，目前你已经27岁，过了身体生长发育期，假如打算减肥的话，需要从饮食上控制，以多吃蔬菜和水果为主，少吃含脂类比较高的食物。每天也是以六分饱为宜。我建议通过练

　　你好！根据你说的情况，练瑜伽出现口唇青紫局部血液循环不畅，需要注意休息，避免长时间倒立等，适度有氧运动，增强体质，祝健康顺利。

　　你好，练瑜伽对身材有一定的塑形作用，但是不会加重o型腿，o型腿已经以后就定型了，这种情况即使练瑜伽也没有办法从根本上改变，平常自己就得多注意注意坐姿站姿，